Hay pocas cosas más agradables para empezar un día largo que un latte helado con vainilla, pero cuánto de ese capricho representa puede depender de dónde lo tomes. Si tienes prisa por la mañana, y seamos honestos, probablemente la tengas, Starbucks y McDonald’s serán dos de las mejores opciones, con pedido en línea y ventanillas de autoservicio que tu cafetería local no ofrece. Pero los lattes helados con vainilla de diferentes cadenas a menudo significan muchos endulzantes, lo cual no siempre es una buena idea. Y cuando se trata de decidir cuál opción es más un lujo, podrías sorprenderte al descubrir que el latte helado de vainilla de McDonald’s es un poco más saludable que el de Starbucks — otro detalle importante es que el de McD es en realidad French Vanilla.
Esta es una decisión bastante subjetiva, y Starbucks también tiene algunas pequeñas ventajas. Aun así, la primera cosa que deberías intentar limitar con una bebida como esta es el azúcar añadida, y Starbucks tiene más de él. Un grande del latte helado con vainilla con sabor de Starbucks, que tiene las mismas 16 onzas que un latte helado de vainilla de McDonald’s de tamaño medio, contiene 28 gramos de azúcar añadida, mientras que el de McD solo tiene 20 gramos. Expresado por volumen, eso equivale a casi dos cucharaditas de azúcar más.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), deberías limitar tus azúcares añadidos diarios a menos de 50 gramos. Así que tanto el latte helado de vainilla de McDonald’s como el de Starbucks pueden encajar dentro de una dieta equilibrada, siempre que no consumas demasiado azúcar en otras comidas. Pero esos 8 gramos extra en el de Starbucks podrían significar renunciar a un postre después de la cena o a un bollo para el desayuno.
El latte helado de vainilla de Starbucks tiene más azúcar que el del mismo tamaño en McDonald’s, pero ligeramente menos calorías
En cuanto a la nutrición más allá del azúcar, las dos opciones de latte helado de vainilla de Starbucks y McDonald’s no se diferencian mucho entre sí. Las otras dos cosas que la FDA advierte a los consumidores que limiten, la grasa saturada y el sodio, son bastante insignificantes en ambas. La opción de Starbucks tiene 2 gramos de grasa saturada, mientras que McDonald’s tiene 3, pero eso representa alrededor del 10% de tu valor diario. Starbucks también solo tiene 100 miligramos de sodio, menos del 5% de tu límite diario, mientras que McDonald’s tiene incluso menos, 75.
Siendo bebidas azucaradas, ninguna ofrece mucha nutrición positiva, pero cada una aporta una cantidad modesta de proteína procedente de la leche. Aquí, de nuevo, son prácticamente iguales, ya que el latte de McDonald’s tiene 6 gramos, y el de Starbucks 7. No es nada, pero tampoco suficiente para ayudar a añadir proteína a tus comidas favoritas. Para eso, tienes batidos proteicos de Starbucks.
Lo último que podrías estar buscando son las calorías. Contar calorías por sí mismas no es la mejor manera de medir la salud o la nutrición, pero para las personas que buscan perder peso, a veces puede ser útil. Y las calorías líquidas son desafortunadamente una de las principales causas de que las personas consuman demasiadas calorías en su dieta. En cuanto a calorías, Starbucks es un poco mejor, con solo 190 calorías frente a las 220 de McDonald’s. Como en la mayoría de las demás áreas, la diferencia es bastante insignificante, así que a menos que estés realmente atento a tu azúcar, tu decisión probablemente se reducirá a cuál latte de la cadena realmente prefieres por su sabor. Y ninguno de los dos será tan malo como un capricho ocasional.
